serek wiejski po treningu

[...] odżywka białkowa (jedna porcja - 29g) z 250ml mleka 2% (zamierzam kupić 0,5%) w szkole - 10:00-12:00 - aktualnie jem co mam (jakieś kanapki), jednakże zamierzam kupować serek wiejski w sklepie obok szkoły przed treningem : ~15:00 - 2-3 jajka, 2 kromki chleba z polędwicą (lub szynką) i serem żółtym. Do tego 10g BCAA po treningu : 17:30-18:00 [...]

[...] - brokuły przekąski: - zupa z soczewicą, ziołami na bazie bulionetki drobiowej 5g +makaron razowy - filet z kurczaka, jak wyżej przekąski #2: - batonik muesli 23,5g, - serek wiejski 150g, kolacja: - twaróg 150g z łyżką oliwy z oliwek Z góry dzięki za wszelkie porady! Mam jeszcze takie pytanie: dużo czytałem o dodawaniu kreatyny do diety [...]

[...] 23 ; 00 Ser bialy 120g WPC 30 g mleko 0,5 % 200 ml B : 50g Wychodzi ok : 240 g b zwierzecego 360 g WW Kcal 3300 i T ok 100 co do 2 i 3 posilku wiem ze nie najlepsze wyjscie ale nie mam mozliwosci jesc inaczej bo pracuje na budowie musze jesc kanapki. czasami w te miejsce bede wrzucal makaron i serek wiejski lub pierogi z serem. Prosze o ocene.

[...] - 8:00 Omlet twarogowy z dżemem lub jogurtem, owoc i kawa czarna bez cukru Sniadanie 2 - 10:00 3 kanapki z pieczywa razowego, z wędliną drobiową pomidorem lub ogórkiem, serek wiejski, herbata zielona bez cukru Posiłek przed treningowy: 2 banany i kawa czarna z imbirem i cynamonem (genialny spalacz) Po treningu - 2 banany, sok owocowy albo [...]

[...] tam pod reką z łatwych węgli 10:00-11:00 drugie śniadanie- pieczywo wasa sport albo ciemna bulka z oliwą, wędlina zazwyczaj polędwica albo szynka mało tłusszczowa + banan + serek wiejski + odrzywka białkowa 12:30 kreatna 13:00-14:00 obiad ryż z rybą albo kurczakiem jakimkolwiek (czasem smażonym (w robocie tak mam ze jem co dają))surówka. [...]

Witam. Po przeczytaniu forum ustaliłem dietę, treningi, odżywki tylko czy dobrze? Proszę o odpowiedzi i porady. Ćwiczyłem ponad rok temu na sucho, teraz zrobiłem własną siłownię i mam parę pytań. Dane: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Jak widać znacznie za mało ważę. Odżywki które kupiłem to: Mass up ACTIVILAB 5kg oraz Jabłczan Kreatyny OLIMP 400 [...]

Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

[...] z woda 1/1 5 posilek: 100 g pieczonej piersi z kurczaka, 80 g salaty, pomidor z 1 lyzeczka oleju z pestek winogron, 10 g migdalow, kubek zielonej herbaty 6 posilek: 1 serek wiejski, 1 lyzeczka oleju z pestek winogron, 80 g rzodkiewek, 5 g migdalow. 2,5 l wody w ciagu dnia. Sprzet jaki na chwile obecna posiadam to: skakanka, hula-hop, mata [...]

[...] 94/95kg wzrost 180 cm pas 92 cm moja dieta jeśli można ją w ogóle tak nazwać wygląda następująco : 7:00 - 4 x kanapka z chleba razowego ig (dość spore) z serkiem almette + serek wiejski na dobitkę trening 8:30 po treningu carbo 40/50g i tak do 50 min filet z kurczaka nie wiem w jakiej wadze ale raczej odpowiednio do tego jak jest sałatka z [...]

[...] 1g Węglowodany: 71g Kolacja 2030 (Godzina uzależniona od ukończenia treningu) - gratka truskawkowa w butelce (1 porcja 180g) - bułka grahamka (1 nie za duża 60-90g) - serek wiejski (200g) Mały posiłek przed snem 2200 - twaróg chudy (100g) - oliwa z oliwek (2 łyżeczki 10g) - białko jaja kurzego (60g) Kalorie: 236 Białko: 30g (30g [...]

[...] po treningu mogłbym zaczą biegac?pomiedzy treningiem a bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby pić pomiedzy treningiem a aerobami? 6.Czy na cm3 nie [...]

[...] na niej wytrzymać. Po tym co przeczytałam na forum mam wątpliwości, czy w ogóle jest prawidłowa, jako śniadanie zwykle miałam kromkę chleba z serem żółtym, przekąskę albo serek wiejski albo jogurt naturalny. Poniżej 2 przykładowe dni z diety ułożonej dla mnie przez dietetyka: http://img145.imageshack.us/img145/4359/dieta20121217.png Uploaded [...]

Witam wszystkich,zacznę od tego,że jestem tu nowy=) Chciałbym,aby ktoś doświadczony ocenił moją dietę na mase. Posiłek I -Płatki owsiane -Mleko 250 ml Posiłek II -Jabłko -4x kromki chleba pełnoziarnistego z szynką. Posiłek III(Przed treningiem) -Surówka 100g -Ziemniaki 200g -150g mięsa/schabowy,mielony,kurczak(zależy od ochoty) Posiłek IV(Po [...]

[...] żeby nie stracić na sile i wytrzymałości a także żeby nie nabrać zbędnym kg. Czy taki bulid bd dobry--- do 30 min po treningu Carbo 50g/ po ok 30 min pierś z kurczaka + serek wiejski/ ew. puszka tuńczyka w sosie własnym+ jakieś witaminy? Na siłowni spędzam ok. 1h na trening , biegam ok 45 min, gdy będzie lepsza pogoda napewno się ten czas [...]

7.00 - *100g płatków owsianych *4 jaja (320g) 2banany/mandarynki/jabłko 10.30 serek wiejski,2bułki lub chleb razowy maślanka truskawkowa 1litr lub mleko 0,2 (500ml) 14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywo lub owoc Po treningu - Glukoza [...]

[...] potrzebuję ogromnej ilości kalorii żeby przytyć. Często mam problem z zjedzeniem kilku posiłków dziennie. Czy wypijając codziennie 2 szejki z płatków owsianych i mleka + serek wiejski i oliwa nie popełnię błędu? Taki posiłek jest łatwiejszy do zjedzenia (wypicia) bo zamykam oczy, przechylam i nie ma :) 5. Czy masło orzechowe z zawartością ok [...]

[...] rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze bialko, czy zamiast jajek moge zjesc cos innego? serek wiejski np? okolo 10 jak jestem w szkole - tu najczesciej pare bulek z szynka lub serem, to za malo, przyda sie jeszcze jakies bialko, co proponujesz? okolo 13 - tu nie [...]

Siemka mam 17 lat 194 cm wzrostu i ważę 90kg. Chciał bym zeby ktos ocenił moją dietę i napisał co zmienić dodaj albo odjąć A o to dieta Posiłek I godz. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 10:35 Ryz biały 50 g Jaja gotowane 120 g Chleb [...]

[...] Makrela + torebka ryżu lub pierś z kurczaka gotowana + pomidor i ogórek Przed treningiem: 2 Kapsułki Thermo Speed Extreme Po treningu: 2 banany Kolacja: Serek wiejski lub serek naturalny z błonnikiem Wtorek, piątek sztuki walki 2h Środa, Sobota rowerek + inne aeroby ok 2h (mam zamiar zmienić na bieganie 3 raz w tygodniu)8-) Forum polecił mi [...]